ฝึกให้สงบ (I want to be calm)

ฝึกให้สงบ (I want to be calm)
หมวดหมู่ จิตวิทยา/พัฒนาตนเอง/บริหารธุรกิจ/เศรษฐศาสตร์/การเงิน
ราคาปกติ 195.00 บาท
ลดเหลือ 176.00 บาท
สภาพ สินค้าใหม่
ลงสินค้า 9 ก.ค. 2562
อัพเดทล่าสุด 27 ก.ค. 2563
ขออภัย สินค้าหมด
บัตรประชาชน
บุ๊คแบ๊งค์
คุ้มครองโดย LnwPay
ฝึกให้สงบ
I want to be calm

ผู้เขียน: แฮร์เรียด กริฟฟีย์ (Harriet Griffey)
ผู้แปล: อิฏฐพร ภู่เจริญ
สำนักพิมพ์: อมรินทร์ธรรมะ (Amarin)
หนังสือมือหนึงสภาพดี

ราคาปกติ 195 บาท ลดเหลือ 176 บาท
(ราคานี้ยังไม่รวมค่าจัดส่ง)


+++ รายละเอียดหนังสือ +++ [mr01]

เปลี่ยนความเครียดให้เป็นความสงบสุข

รู้สึกเครียด? วิตกกังวล? หมดความอดทน?

ถ้าชีวิตของคุณไม่เคยหยุดนิ่ง งานยุ่งทั้งสัปดาห์ตลอด 24 ชั่วโมงยากที่จะหาเวลาสงบได้ เราขอแนะนำให้อ่าน "ฝึกให้สงบ" หนังสือที่จะเปลี่ยนชีวิตอันสับสนวุ่นวายให้กลายเป็นชีวิตแสนสงบราบรื่นและสามารถผ่อนคลายจากความเครียดได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ

การอยู่กับปัจจุบันและมีสติมากขึ้นนั้นส่งผลดีต่อสุขภาภ ความสัมพันธ์ รวมทั้งวิธีจัดการกับชีวิตและการทำงานอย่างเห็นได้ชัด การเข้าใจในกระบวนการทำงานของกายและใจที่เชื่อมโยงกันจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตช้าลงและสงบขึ้น สิ่งนี้สามารถเป็นจริงได้ด้วยขั้นตอนเล็กน้อยที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอันยิ่งใหญ่

ฝึกให้สงบเสนอแนวทางแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์และปฏิบัติได้จริงด้วยการฝึกอย่างการเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน วิธีการหายใจการสร้างจินตภาพอย่างง่ายๆ การฝึกสติกและฝึกสมาธิ รวมทั้งการผสมผสานความสงบเข้ากับการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นในโรงเรียน ที่ทำงาน หรือความสัมพันธ์ส่วนตัวเพื่อให้ได้รับความสำเร็จมากขึ้นด้วยความพยายามที่น้อยลง



สารบัญ
        บทนำ ชีวิตสมัยใหม่
        ชีวิตบนลู่วิ่งและวงจรความกังวล
        ร่างกายและจิตใจ : จิตใจและร่างกาย
        การจัดการอารมณ์และความรู้สึก
        หายใจ
        การทำสมาธิ
        มาตรการฉุกเฉิน
        สงบเพื่อสุขภาพ
        ออกกำลังกายอย่างมีสติ
        ไปช้าๆ ใจเย็นๆ
        คลายความเครียด
        หลับดีขึ้น
        อาหารที่ทำให้สงบ

"ท่ามกลางชีวิตที่สับสนวุ่นวายในปัจจุบัน การทำให้ตนเองนิ่งทำจิตใจให้สงบ ไม่เต้นตามปัญหาทุกเรื่องที่รุมล้อม ดูจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากนักหนา แต่เช่นเดียวกับการสร้างความชำนาญในการเล่นกีฬา หรือในเรื่องใดก็ตาม การสร้างความสงบให้ร่างกายและจิตมตก็ต้องอาศัยการฝึกฝน

ฝึกให้สงบเล่มนี้นอกจากจะใช้ทั้งศาสตร์และศิลป์อธิบายถึงความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับจิตใจ ยังได้ให้เทคนิคในการคลายเครียดและทำให้จิตใจสงบได้ด้วยวิธีง่ายๆ ซึ่งบางครั้งเราอาจมองข้ามไป ขณะแปลหนังสือเล่มนี้ ผู้แปลได้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำในหนังสือและพบว่าได้ผลดี จึงใคร่ขอขอบคุณสำนักพิมพ์อมรินทร์ธรรมะที่ให้โอกาสได้ถ่ายทอดเรื่องราวดีๆ เช่นนี้เป็นภาษาไทย และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าผู้อ่านจะได้รับประโยชน์เช่นกัน"

อิฏฐพร ภู่จีน



เป็นเรื่องยากที่ผู้คนในสังคมปัจจุบันนี้จะสามารถหลีกเลี่ยงจากความเครียดได้ ด้วยสภาพแวดล้อม หน้าที่การงาน การเรียน การเมืองเศรษฐกิจ ข้อมูลข่าวสารบ้านเมืองที่เราเสพอยู่ตลอดเวลา สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้เราสะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว เมื่อเครียดหนักเขาก็ส่งผลทั้งร่างกายและจิตใจ เหนื่อยล้า อ่อนแรง เส้นตึง ปวดศีรษะ หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า หรือเกิดโรคต่างๆ ตามมาจนต้องหาทางบำบัดรักษา แต่ทำไมเราต้องปล่อยให้ชีวิตจมอยู่กับความเครียด ในเมื่อมีวิธีป้องกันที่ง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่ายเลย หนึ่งในนั้นคือ ลมหายใจ

ลมหายใจเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับเรามานับตั้งแต่เราถือกำเนิดขึ้นมาบนโลกใบนี้ แต่เรากลับไม่รู้เลยว่าวิธีการหายใจที่แตกต่างนั้น ให้ประโยชน์หรือให้โทษแก่เราอย่างไรบ้าง หนังสือ "ฝึกให้สงบ" เล่มนี้บอกถึงวิธีการหายใจที่เป็นประโยชน์ไม่เพียงเฉพาะกับร่างกายเท่านั้น การหายใจยังส่งผลดีต่อจิตใจอีกด้วย นับเป็นหนึ่งในวิธีการฝึกสติเพื่อให้เกิดความสงบนั้นคือ การกำหนดอยู่กับลมหายใจ หรือที่พุทธศาสนาเรียกว่าอานาปรานสตินั่นเองนอกจากจะให้เทคนิคการกายใจแล้ว ยังมีเทคนิคอื่นอย่างการสร้างจินตภาพเพื่อให้เกิดสมาธิและความสงบ

วิธีการชำระเงิน

ธนาคารออมสิน สาขากรมการลงสุล ออมทรัพย์

ติดต่อเรา

0659356588

สถิติร้านค้า

หน้าที่เข้าชม3,135,791 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด1,784,221 ครั้ง
เปิดร้าน8 พ.ค. 2557
ร้านค้าอัพเดท6 ก.ย. 2568

หมวดหมู่สินค้า

ระบบสมาชิก

รายการสั่งซื้อของฉัน
เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่มีค่าใช้จ่าย
สมัครสมาชิก (ฟรี)
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
ร้าน10000tipBOOK
10000tipBOOK
10000tipbook แห่งนี้ก็เป็นร้านจำหน่ายหนังสือทั้งมือหนึ่งและมือสอง (ส่วนมากจะหนักไปทางมือหนึ่งครับตอนนี้) ซึ่งเจ้าของร้านก็ไม่ใช่ใคร ก็คือ "หมื่นทิพ" คนที่ชอบขีดๆ เขียนๆ เรื่องหนังและหนังสือนั่นเอง โดยที่ทุกท่านสามารถแวะเข้าไปทำความรู้จักกับผมได้ตามเว็บไซต์ต่อไปนี้นะครับ facebook.com/10000tip อีกแห่งคือเฟซบุ๊คของร้านหนังสือแห่งนี้แนะนำว่าให้ลองแวะไปทำความรู้จักตามที่เหล่านี้ก่อนเพื่อความสบายใจยามจะสั่งสินค้านะครับ หวังเป็นอย่างยิ่งว่าทุกท่านจะได้พบเจอหนังสือที่ต้องการ และพึงพอใจในบริการจากใจในเว็บของเรานะครับ ขอบคุณครับ
เบอร์โทร : 0659356588
อีเมล : anochawang@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
สินค้าที่ดูล่าสุด
ดูสินค้าทั้งหมดในร้าน
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้

TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
พูดคุย-สอบถาม