แค่นอนดี ก็ผอมได้

แค่นอนดี ก็ผอมได้

ผู้เขียน: ซะโต้ เคะอิโกะ (Keiko Sato)
ผู้แปล: กาญจนี สวยสมพล
สำนักพิมพ์: อมรินทร์สุขภาพ (Amarin)
หนังสือมือหนึ่งสภาพดี

ราคาเต็ม 165 บาท ลดเหลือ 149 บาท
(ราคานี้ยังไม่รวมค่าจัดส่ง)


+++ รายละเอียดหนังสือ +++ [mr01]

ระหว่างนอนหลับ ร่างกายเผาผลาญพลังงานสูงถึง 300 กิโลแคลอรี่ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงรู้สึกหิวทันทีหลังตื่นนอน หรือน้ำหนักกลับมาเป็นปกติได้แม้จะผ่านศึกบุฟเฟต์มาในมื้อเย็น กุญแจสำคัญของกลไกธรรมชาตินี้คือ "การนอนอย่างมีคุณภาพ" ซึ่งสำคัญว่า "จำนวนชั่วโมงของการนอนหลับ" ในแต่ละคืน เมื่อร่างกายได้หลับลึกและมีวงจรการนอนที่สมบูรณ์ ส่งผลให้การหลั่ง "โกร๊ธฮอร์โมน" ออกมาทำหน้าที่เผาผลาญพลังงานได้เต็มประสิทธิภาพ หากคุณสามารถรักษา "คุณภาพการนอนหลับ" ได้สม่ำเสมอตลอด 1 เดือนน้ำหนักตัวจะลดลงได้สูงสุดถึง 1 กิโลกรัมเลยทีเดียว หนังสือ "แค่นอนดี ก็ผอมได้" เล่มนี้จะนำคุณไปรู้จักกับสารพัดเทคนิคเพื่อสร้างการนอนอย่างมีคุณภาพให้เกิดขึ้นในทุกคืน ทั้งการตื่นนอน การเลือกกินอาหารและเครื่องดื่ม การออกกำลังกาย กิจกรรมกระตุ้นการนอนหลับ การเตรียมและสร้างบรรรยากาศห้องนอน รวมถึงเคล็ดลับการนอนสำหรับคนทำงานกะดึก หรือคนนอนน้อย โดยเล่าเป็นหัวข้อสั้นๆ อ่านเข้าใจง่าย และนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันของทุกคน แค่นอนดี มีคุณภาพ ใครๆ ก็ผอมลงได้ เตือนละ 1 กิโลกรัม เคล็ดลับปั้นหุ่นสวยแบบไม่ต้องพึ่งยา ออกกำลังกาย หรือคุมอาหาร เริ่มทำได้ทันที

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้สำหรับพวกเราทุกคนที่มีชีวิตอยู่ การปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟูตัวเองจากความเหน็ดเหนื่อย ให้เซลล์ในร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองนั้นจำเป็นต้องใช้เวลานอนหลับในระดับหนึ่ง แต่ไม่ใช่เพียงแค่นอนให้เยอะๆเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น นอนถึง 10 ชั่วโมงแต่ทำไมความเหน็ดเหนื่อยยังคงเหลืออยู่ ตื่นได้ยาก สาเหตุอยู่ที่ “คุณภาพการนอน” การนอนหลับอย่างมี "คุณภาพ” สำคัญกว่า “ปริมาณ” เมื่อเราได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ร่างกายจึงเริ่มรีเซ็ตและดูแลสุขภาพได้ อีกทั้งยังเป็นกุญแจสำคัญต่อการไดเอทอีกด้วย
 

สารบัญ
        บทที่ 1 ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับการลดน้ำหนัก
        บทที่ 2 เคล็ดลับการใช้ชีวิตประจำวัน
        บทที่ 3 เคล็ดลับก่อนเข้านอน
        บทที่ 4 เคล็ดลับการสร้างบรรยากาศตอนเข้านอน


ถ้าน้ำหนักตัวลดลงได้ แค่นอนหลับสบายๆ คุณอยากจะลองไหม การนอนหลับในแต่ละคืนเผาผลาญพลังงานได้ถึง 300 กิโลแคลอรี่ หากนอนแบบนี้ได้ทุกวัน ก็จะลดน้ำหนักได้มากที่สุดถึง 1 กิโลกรัม โดยไม่ต้องทำอะไร "Growth Hormone" ทหารเอกที่คอยสลายไขมันสะสมยามค่ำคืนยิ่งหลั่งเยอะ ยิ่งผอมไว 22.00 - 03.00 หลับช่วงนี้ Growth Hormone ทำงานได้ดีที่สุด